第30章 马皇后：我要怎么躲过洪武十五年那场大病（2/2）

“娘娘知道这些便好办了，我这套拳法，正是五禽戏的进阶改良版，但和五禽戏的慢动作不同，我这套拳法，是后世国家集结各领域顶尖专家、博士一起研发的。”

“需要每天清晨五点半，太阳初升时坚持锻炼，仅需一个月，身体便可以感受到变化。”

闻言，马皇后眼中瞬间燃起渴望的光芒，喃喃自语道：

“后世的世界拳法，绝对比现在大明的功法更精妙，这套拳法叫什么？”

马皇后回过神来，迫不及待地问。

陈青云神秘一笑，掷地有声的说道：

“军体拳！”

马皇后眼前一亮。

“军体拳！好霸气的名字！难道这拳法，是后世训练士兵们的拳法？”

陈青云闻言，细细解释道：

“娘娘只猜对了一半，这套拳法，不仅供军人训练，后世国家还大力向全民推广，希望人人都可以学会、坚持锻炼，做到强身健体的效果。”

“在后世，国家格外重视青少年的心理和身体健康，为此还衍生出一句振聋发聩的标语：少年强，则国强！”

“军体拳和广播体操其实差不多，只可惜我把广播体操给忘了，唯有军体拳，由于每个开学季都要兼职给学生军训，十六个动作都刻进骨子里，教给娘娘当然毫无问题。”

只是陈青云也有顾虑，马皇后年事已高，恐怕难以承受这套刚猛的拳法，因此他打算先从基础体能训练入手，例如先从慢跑开始打基础。

马皇后一震，随即感叹。

“少年强则国强，好一句掷地有声的话！这样看来，后世的华夏，绝对是一个国力强盛、威震四方的大国。”

“陈青云，这套军体拳你一定要传授给我，我也想亲眼看看，六百年后的这套拳法，究竟有何精妙之处！”

认识陈青云后，马皇后自己都没察觉，本来心如止水的她，竟渐渐开始期待接触新鲜事物。

但是往日她沉稳惯了，即便心中喜欢，也未在神色间流露。

见马皇后主动想学军体拳，陈青云心里莫名生出一种难言的喜感。

“如果老朱知道我教他的皇后打架，会不会提着刀满世界看我？”

转念一想，陈青云又觉得这事颇为有趣，很快便将这些担忧抛之脑后了。

“不想了，我这是在帮马皇后，军体拳既可以强身健体、延年益寿，还可以防身，一举多得，即便老朱知道了，也是会夸我的。”

想到这里，陈青云心里的负罪感瞬间烟消云散，开始向马皇后交代注意事项。

“皇后娘娘，军体拳刚劲有力，你现在四十有余，突然学习恐怕身体吃不消，所以你每日起床后，便来菜园子围着园子跑三四圈，坚持半个月，你会有意外之喜。”

想锻炼身体，跑步是基础，虽不是最好的减脂运动，却是锻炼体能最优的选择。

正确的跑姿，可以在短期内协调全身肌肉，等坚持半个月，肌肉乳酸适应后，再搭配合理饮食，容光焕发都是可以的。

穿越前，陈青云就常见到七十来岁的长辈，每日清晨坚持跑步锻炼。

不少明星年过六十，还能在影视圈活跃，靠的就是长期运动加持。