两分钟速睡法，给那些压力大失眠的盆友们（1/2）
应书友的要求，特地把两分钟速睡法全文抄录如下：<bce）一书的作者lloyd bud winter就把2分钟睡眠法具体为以下步骤：
身体放松
1.放松脸部肌肉，包括舌头和下巴，以及眼窝周围的肌肉。
2.尽可能压低你的肩膀，接着放松你的一只手臂的上臂及下臂，然后换另一只手。
3.呼气，让胸口放松。
4.放松双腿，从大腿开始，接着放松小腿。
心理放松
本章未完，点击下一页继续阅读。
应书友的要求，特地把两分钟速睡法全文抄录如下：<bce）一书的作者lloyd bud winter就把2分钟睡眠法具体为以下步骤：
身体放松
1.放松脸部肌肉，包括舌头和下巴，以及眼窝周围的肌肉。
2.尽可能压低你的肩膀，接着放松你的一只手臂的上臂及下臂，然后换另一只手。
3.呼气，让胸口放松。
4.放松双腿，从大腿开始，接着放松小腿。
心理放松
本章未完，点击下一页继续阅读。